Občas se v životě ocitneme v situaci, kdy máme pocit, že se nemůžeme pohnout dál. Některé vztahy, životní události nebo emoce v nás zůstávají zakořeněné mnohem déle, než bychom si přáli. Přestože si rozumově uvědomujeme, že je čas je pustit, uvnitř jako by nás stále něco drželo.
Právě pro tyto situace vznikla metoda Little Stick Figures (LSF), v překladu Metoda malých panáčků.
Co je metoda Little Stick Figures?
Little Stick Figures Technique (LSF) je terapeutická vizualizační metoda, kterou v roce 1993 vytvořil kanadský terapeut Jacques Martel. Jejím cílem je podpořit emoční uvolnění a práci s nevědomými vazbami, které mohou ovlivňovat naše prožívání, rozhodování i vztahy. Nevědomé vazby můžou vést i k psychosomatickým potížím.
V terapeutické praxi tato metoda nachází uplatnění například při zpracování náročných partnerských či rodinných vztahů, po rozchodech, při pracovních konfliktech nebo všude tam, kde člověk cítí, že se opakovaně vrací ke stejnému emočnímu tématu.
Jak metoda funguje?
Metoda propojuje vědomý záměr, jednoduchou vizualizaci a symbolickou práci, čímž oslovuje jak vědomou, tak nevědomou část naší psychiky. Celý proces má jasně danou strukturu a vede klienta krok za krokem k novému pohledu na danou situaci a jejímu symbolickému uzavření. Výhodou je, že klient si tuto metodu může snadno a rychle osvojit a bez další spolupráce s terapeutem aplikovat sám podle potřeby.
Není potřeba mít žádné výtvarné nadání. Kresby jsou zcela jednoduché, připomínají dětské panáčky a zvládne je opravdu každý. Postup zabere 5 minut a každé načrtnuté schéma se na závěr práce roztrhne a odhodí.
Kdy může být metoda přínosná?
Metoda Little Stick Figures může být vhodným doplňkem terapeutické práce například tehdy, když:
- opakovaně prožíváte bolestivý rozchod nebo náročný vztah,
- chcete uzavřít určitou životní etapu,
- vracíte se ke stejným myšlenkám nebo emocím,
- prožíváte dlouhodobý stres či vnitřní napětí,
- hledáte větší vnitřní klid, nadhled a porozumění sobě samým,
- trpíte na chronickou únavu.
Moje zkušenost s metodou
Když mi během covidového období kolega z rakouského Lince, který se dlouhodobě věnuje celostní terapii, doporučil prostudovat metodu Little Stick Figures, brala jsem to zpočátku jen jako inspiraci k sebepoznání. Netušila jsem, že se z ní záhy stane jedna z metod, ke které se budu ve své praxi opakovaně vracet.Dnes ji využívám především tehdy, když klient potřebuje nahlédnout na svůj problém z jiné perspektivy, uvolnit emoční zátěž nebo symbolicky uzavřít situaci, která jej dlouhodobě tíží. Přestože je technika založena na jednoduché kresbě a práci se symboly, její dopad bývá často překvapivě hluboký.
Nejde o univerzální řešení ani náhradu psychoterapie či lékařské péče. Vnímám ji však jako citlivý a účinný nástroj, který může podpořit proces sebepoznání, usnadnit práci s emocemi a otevřít prostor pro pozitivní změnu.
Chcete si metodu Little Stick Figures vyzkoušet?
Metodu Little Stick Figures se může naučit téměř každý. Je natolik jednoduchá, že ji zvládnou i děti přibližně od 8 let.
Pokud vás tento přístup zaujal, srdečně vás zvu na 3hodinový workshop, během kterého se seznámíte se základními principy metody a krok za krokem si osvojíte její praktické použití.
Po absolvování workshopu budete umět metodu samostatně využívat pro sebe i své blízké – kdykoliv a kdekoliv. Stačit vám bude jen list papíru a tužka.