Za nejzásadnější doporučení pro ženy v klimakteriu považuji redukci stresu.
Z tohoto důvodu nedoporučuji v tomto období zařazovat náročnější na výkon zaměřené cvičení. Organizmus takovou zátěž vyhodnotí jako stres, vyplaví se stresové hormony a ty se budou tvořit na úkor ženských hormonů.
Pro inspiraci uvádím tyto tipy. Výhodou je, že si můžete cvičit na zahradě i doma a můžete si lekci zvolit podle své aktuální situace.
Low Impact Cardio 2000 kroků za 15 minut:
https://www.youtube.com/watch?v=tKqDZOfAnDk
Low Impact Cardio 3600 kroků za 30 minut:
https://www.youtube.com/watch?v=LrTBgC0Dhsc
Cvičení na fascie je zcela nenáročné, v dnešní době by tento tip cvičení měl pravidelně provádět každý, kdo má sedavé povolání. Je to účinná prevence bolestí zad a potíží s karpálními tunely.
https://www.youtube.com/watch?v=dp-AerLT11E&t=1166s